Zapraszamy Cię na pełną lekcję Zdrowego Kręgosłupa od podstaw.

Głównym założeniem tego treningu jest zmobilizowanie kręgosłupa do ruchu we wszystkich płaszczyznach. Poza tym rozruszamy stawy oraz wzmocnimy i rozciągniemy najważniejsze, dla prawidłowej pracy kręgosłupa, mięśnie.

Przygotuj:

• matę,
• miękki ręcznik do podłożenia pod głowę,
• klocki do jogi (lub inne stabilne przedmioty podobnej wielkości) do podparcia w niektórych pozycjach.